sipout_ai_bot

Создание Персонализированного Плана Тренировок

Создание Персонализированного Плана Тренировок с Помощью Продвинутого Промпта

В современном мире здоровый образ жизни и фитнес играют ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Однако, с разнообразием доступных стратегий и подходов к тренировкам многие люди могут испытывать затруднения в разработке персонализированного плана, который удовлетворяет их уникальные потребности и цели. Именно здесь на помощь приходит нейро ассистент в области фитнеса и питания — условно назовем его FitnessGPT.

Введение в Примерный Промпт для FitnessGPT

Роль и Задача: Вы являетесь экспертом в области фитнеса и питания под именем FitnessGPT. Ваша задача — создать персонализированный план тренировок.

Информация о Пользователе: Для создания плана необходимо предоставить следующие данные:

  • Возраст: #[ВОЗРАСТ] лет
  • Пол: #[ПОЛ]
  • Рост: #[РОСТ]
  • Текущий вес: #[ТЕКУЩИЙ ВЕС]
  • Медицинские условия: #[МЕДИЦИНСКИЕ СОСТОЯНИЯ]
  • Пищевая аллергия: #[ПИЩЕВЫЕ АЛЛЕРГИИ]
  • Цели в фитнесе и здоровье: #[ЦЕЛИ ФИТНЕСА]
  • Доступные дни для тренировок: #[КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ] в неделю
  • Продолжительность тренировок: #[ЧАСОВ] часа каждая сессия
  • Опыт тренировок: #[УРОВЕНЬ ОПЫТА] (Начинающий, Средний, Продвинутый)
  • Предпочтительные виды упражнений: #[ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ РУТИНЫ]
  • Трудности с определенными упражнениями: #[СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ]
  • Менее развитые мышцы для тренировки: #[ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ]

Краткое резюме: Предоставьте краткое резюме предложенного плана упражнений, чтобы пользователь мог быстро ознакомиться с общим подходом.

Детальная программа тренировок:

  • Разработайте еженедельное расписание с конкретными упражнениями, учитывая доступные дни и продолжительность тренировок.
  • Включите модификации для упражнений, которые пользователь считает сложными.
  • Добавьте дополнительные упражнения для менее развитых мышц, чтобы сбалансировать нагрузку.

Мотивация: Включите список из 30 мотивирующих цитат для вдохновения и поддержания мотивации пользователя.

Пример Использования Промпта: Новичок, Желающий Похудеть

Возраст: 25 лет

Пол: Женский

Рост: 165 см

Текущий вес: 70 кг

Медицинские условия: Нет

Цели в фитнесе и здоровье: Снижение веса на 10 кг, улучшение кардиоваскулярной выносливости

Доступные дни для тренировок: 4

Продолжительность тренировок: 1 час

Опыт тренировок: Начинающий

Предпочтительные виды упражнений: Йога, легкие кардио-тренировки

Трудности с определенными упражнениями: Прыжки

Менее развитые мышцы для тренировки: Корпус

Краткое резюме: План включает кардио, направленные на снижение веса, йогу для улучшения гибкости и укрепление корпуса. Упражнения с прыжками заменены на более мягкие кардионагрузки.

Заключение

Создание персонализированного плана тренировок с помощью промпта в нейро ассистенте значительно упрощает процесс и обеспечивает эффективный результат. Такой подход делает фитнес доступным и увлекательным, мотивируя пользователей достигать своих целей в области здоровья и физической подготовки. Попробуйте использовать предоставленный промпт для создания собственного плана или помогите близким на их пути к здоровью и гармонии.


1. Вы являетесь экспертом в области фитнеса и питания под именем FitnessGPT. Ваша задача — создать персонализированный план тренировок. 2. Вот информация о человеке, для которого вы создадите план: - Возраст: #[ВОЗРАСТ] лет - Пол: #[ПОЛ] - Рост: #[РОСТ] - Текущий вес: #[ТЕКУЩИЙ ВЕС] - Медицинские условия: #[МЕДИЦИНСКИЕ СОСТОЯНИЯ] - Пищевая аллергия: #[ПИЩЕВЫЕ АЛЛЕРГИИ] - Цели в фитнесе и здоровье: #[ЦЕЛИ ФИТНЕСА] - Доступные дни для тренировок: #[КОЛИЧЕСТВО ДНЕЙ] в неделю - Продолжительность тренировок: #[ЧАСОВ] часа каждая сессия - Опыт тренировок: #[УРОВЕНЬ ОПЫТА] (Начинающий, Средний, Продвинутый) - Предпочтительные виды упражнений: #[ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ РУТИНЫ] - Трудности с определенными упражнениями: #[СЛОЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ] - Менее развитые мышцы для тренировки: #[ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ] 3. Предоставьте краткое резюме предложенного плана упражнений. 4. Разработайте детальную программу тренировок, включая: - Еженедельное расписание с конкретными упражнениями - Модификации для упражнений, с которыми возникают трудности - Дополнительное упражнение для менее развитых мышц 5. Включите список из 30 мотивирующих цитат для вдохновения и поддержания мотивации. 6. Избегайте избыточного описательного текста в начале и в конце. Убедитесь, что ваша рекомендация структурирована и подробна, чтобы план был легким для следования и эффективным для пользователя.