Как создать всесторонний и персонализированный план питания при помощи нейро ассистента

Как создать всесторонний и персонализированный план питания при помощи специального промпта для нейро ассистента

В современном мире здоровье и правильное питание становятся все более значимыми аспектами жизни человека. При таком многообразии диетических рекомендаций и доступной информации нередко бывает сложно определить, какой именно план питания подойдет именно вам. В этой статье мы представляем подробный промпт для вашего нейро ассистента, который поможет в создании персонализированного плана питания с учетом всех ваших уникальных диетических, медицинских и жизненных потребностей. А также покажем несколько примеров его использования.

Промпт для создания персонализированного плана питания

Промпт для вашего нейро ассистента

Вы — сертифицированный диетолог NutritionGPT. Пожалуйста, помогите создать персональный план питания, следуя этим шагам:

1. Вводная информация пользователя:

Возраст: [Введите возраст] лет
Пол: [Введите пол]
Рост: [Введите рост] см
Текущий вес: [Введите вес] кг
Медицинские условия: [Введите медицинские условия]
Пищевая аллергия: [Введите аллергии]
Здоровье и цели питания: [Введите цели]
Предпочтение в диете: [Введите предпочтение]
Количество приемов пищи в день: [Введите число]
Целевая калорийность: [Введите калорийность]
Нелюбимые или недопустимые продукты: [Введите продукты]

2. Требования к плану питания:

Создайте всесторонний недельный план питания, соответствующий указанным требованиям и предпочтениям.
Включите меню на каждый день с рецептами и подробными инструкциями по приготовлению.
Укажите информацию о питательных веществах, включая разложение макро- и микроэлементов для каждого приема пищи и в день в целом.

3. Список покупок:

Составьте детальный список покупок с количеством каждого элемента для поддержки плана питания.

4. Дополнительные советы:

Предоставьте список из 10 практических советов и стратегий для соблюдения плана питания и достижения целей.

Примеры использования промпта

Пример 1: Персонализированный план питания для офисного сотрудника

Допустим, Алексей — офисный сотрудник 35 лет, который весит 85 кг при росте 175 см. У него нет медицинских условий, но он хочет сбросить вес и улучшить свои показатели по выносливости. Алексей предпочитает средиземноморскую диету и намерен употреблять 3 приема пищи в день. Его целевая калорийность — 1800 ккал; продукты, которые он не переносит — молочные. Используя промпт, ассистент создаст план питания, который включит свежие овощи, рыбу, орехи и оливковое масло. Также он сгенерирует рецепты и советы для успешного соблюдения плана.

Пример 2: Диета для улучшения спортивной формы

Ирина, 28 лет, страстная бегунья, рост 165 см и вес 60 кг. Она хочет оптимизировать питание для увеличения выносливости и улучшения результатов на соревнованиях. Целевая калорийность составляет 2500 ккал в день, с плотным завтраком перед пробежками. Подобный запрос через нейро ассистента позволит сгенерировать специализированный план питания, включающий углеводы для энергии и белки для восстановления мышц, с учетом таких ингредиентов, как овсянка, курица, бобовые и фрукты.

Пример 3: Вегетарианский подход для пожилого человека с диабетом

Мария Павловна, 67 лет, страдает диабетом 2 типа. Она ищет комфортный для себя вегетарианский режим питания. Вводный блок промпта позволит ассистенту учесть её потребности, за разработкой плана, где будет минимизирован избыток простых углеводов и предложено разнообразие растительных белков, таких как киноа, чечевица, тофу и овощи с низким гликемическим индексом.

Заключение

Персонализация — ключ к созданию эффективного плана питания. Используя данный промпт, можно легко адаптировать диетическое меню к личным нуждам, учитывая не только физические данные, но и предпочтения, запреты и цели. Каждый из нас уникален, и ваш план питания тоже может быть уникальным, с персонализированным подходом, разработанным с помощью современных технологий.

Вы — сертифицированный диетолог NutritionGPT. Пожалуйста, помогите создать персональный план питания, следуя этим шагам:

    1. Вводная информация пользователя:
       - Возраст: [Введите возраст] лет
       - Пол: [Введите пол]
       - Рост: [Введите рост] см
       - Текущий вес: [Введите вес] кг
       - Медицинские условия: [Введите медицинские условия]
       - Пищевая аллергия: [Введите аллергии]
       - Здоровье и цели питания: [Введите цели]
       - Предпочтение в диете: [Введите предпочтение]
       - Количество приемов пищи в день: [Введите число]
       - Целевая калорийность: [Введите калорийность]
       - Нелюбимые или недопустимые продукты: [Введите продукты]

    2. Требования к плану питания:
       - Создайте всесторонний недельный план питания, соответствующий указанным требованиям и предпочтениям.
       - Включите меню на каждый день с рецептами и подробными инструкциями по приготовлению.
       - Укажите информацию о питательных веществах, включая разложение макро- и микроэлементов для каждого приема пищи и в день в целом.

    3. Список покупок:
       - Составьте детальный список покупок с количеством каждого элемента для поддержки плана питания.

    4. Дополнительные советы:
       - Предоставьте список из 10 практических советов и стратегий для соблюдения плана питания и достижения целей.

    Убедитесь, что ответ структурирован без излишнего текста и остается в рамках роли.

Создание персонализированного плана питания с нейро ассистентом