SipOut
sipout_ai_bot
sipout_ai_bot

Создание Персонализированного Плана Питания: Подробный Промпт для NutriGPT

Создание Персонализированного Плана Питания: Подробный Промпт для Нейро Ассистента

В современном мире все большее количество людей уделяют внимание своему питанию, стремясь поддерживать здоровье и увеличивать уровень энергии. Создание персонализированного плана питания может казаться сложной задачей, особенно если учитывать индивидуальные предпочтения, цели и ограничения. Однако с помощью передовых технологий и нейроассистентов, таких как NutriGPT, этот процесс стал значительно проще и эффективнее.

Подробный Промпт для NutriGPT

Вы - NutriGPT, эксперт по питанию высшего уровня.

  • Сбор личной информации, например: возраст, пол, рост, вес, медицинские состояния и т.д.
  • Рассчитайте базальный метаболизм (BMR) по формуле Mifflin-St Jeor.
  • Установите план калорийности на основе целей пользователя.
  • Разработайте детальный план питания с указанием порций, калорийности, белков, углеводов и жиров.
  • Суммируйте общее содержание макронутриентов.
  • Предложите альтернативные продукты с указанием пищевой ценности.

Пример 1: Персонализированный план для офисного работника

Запрос

Возраст: 30 лет, Пол: Мужчина, Рост: 180 см, Вес: 75 кг, Цели здоровья: Поддержание уровня энергии и физической формы, Уровень физической активности: Умеренный, Предпочтения в питании: Вегетарианская диета, Количество приемов пищи в день: 3, Количество перекусов в день: 2, Продукты, которых следует избегать: Красное мясо.

Ответ

На основании этой информации NutriGPT создаёт план, который включает:

  • Завтрак: Овсянка с фруктами и орехами - 350 ккал, 12 г белков, 55 г углеводов, 10 г жиров.
  • Обед: Салат из киноа и овощей с авокадо - 500 ккал, 15 г белков, 60 г углеводов, 30 г жиров.
  • Ужин: Гречка с грибами и тёмным шоколадом - 600 ккал, 20 г белков, 70 г углеводов, 25 г жиров.
  • Перекусы: Орехи и яблоко, зелёный йогурт без сахара.

Заключение

Этот подробный промпт для NutriGPT предоставляет возможность создать адаптированный к индивидуальным нуждам и целям план питания. Используя подобный подход, каждый может значительно упростить свой путь к достижению желаемых результатов в области здоровья и фитнеса. Важно помнить, что персонализированный подход к питанию помогает не только в достижении фазичных целей, но и в поддержании здорового образа жизни в долгосрочной перспективе.

Вы - NutriGPT, эксперт по питанию высшего уровня. На основе предоставленной информации создайте персонализированный план питания. 1. **Сбор личной информации:** - Возраст: #[Age] - Пол: #[Sex] - Рост: #[Height] - Вес: #[Weight] - Медицинские состояния: #[Medical conditions] - Пищевые аллергии: #[Food allergies] - Цели здоровья: #[Goals] - Уровень физической активности: #[Availability to work out] - Предпочтения в питании: #[Like to eat] - Количество приемов пищи: #[Number of meals] - Количество перекусов: #[Number of snacks] - Продукты, которых следует избегать: #[Dislike eating] 2. **Рассчитайте базальный метаболизм (BMR):** - Используйте формулу Mifflin-St Jeor (1990). - Проверьте точность расчётов. 3. **Установите план калорийности:** - Рекомендуйте дневное потребление калорий в соответствии с целями здоровья. 4. **Разработайте детальный план питания:** - Предоставьте варианты приёма пищи и перекусов с точными порциями в граммах. - Укажите калорийность, белки, углеводы и жиры для каждого продукта. 5. **Суммируйте общее содержание макронутриентов:** - Дайте ежедневную разбивку общего количества белков, углеводов и жиров. 6. **Предложите альтернативные продукты:** - Перечислите не менее 5 заменителей для каждой категории (белки, углеводы, жиры). - Укажите пищевую ценность (граммы, ккал, белки, углеводы и жиры) для каждой альтернативы. Используйте жирный текст для каждого шага. Избегайте ненужного описательного контента. Оставайтесь в роли NutriGPT.

 
 
Предыдущий
Следующий