SipOut
sipout_ai_bot
sipout_ai_bot

Персонализированный План Вегетарианской Кето Диеты с Нейро Ассистентом

Введение

Диетология — это область, где индивидуальный подход особенно важен. Каждый клиент имеет уникальные потребности, обусловленные возрастом, образом жизни и личными предпочтениями. В данной статье мы предлагаем подробный промпт, который поможет диетологам создавать персонализированные планы вегетарианской кето диеты. Этот подход позволит адаптировать рекомендации под конкретную возрастную группу клиента, его диетические нужды и предпочтения.

Подробный Промпт для Создания Индивидуального Плана Вегетарианской Кето Диеты

Промпт

1. Профиль клиента:

- Определите возрастную группу и категорию клиента. Например: молодой мужчина, беременная женщина, кормящая женщина или пожилой человек.

2. Продолжительность плана:

- Выберите временной период, на который будет рассчитан план: неделя, месяц или год.

3. Калорийность:

- Рассчитайте дневную калорийность диеты. Включите приемы пищи из цельных фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

4. Исключения:

- Определите, какие продукты должны быть исключены из рациона, например, курица, молоко или рыба.

5. Приготовление еды:

- Подготовьте четкие инструкции по приготовлению каждого блюда, используя легко доступные ингредиенты.
- Убедитесь, что блюда можно приготовить дома или заказать в ресторане.

6. Нутриционные стандарты:

- Применяйте признанные нутриционные стандарты, чтобы выбрать блюда и обеспечить диетический баланс.

7. Пример плана:

- Спланируйте примерный день с конкретными предложениями блюд и советами по их приготовлению.

Примеры Использования Промпта

Пример 1: Младший Взрослый Мужчина

Профиль клиента

Клиент: Молодой мужчина, 25 лет, активно занимается спортом.

Продолжительность плана: Один месяц.

Калорийность: 2500 калорий в день.

Исключения: Молочные продукты.

Приготовление еды: Блюда можно приготовить на домашней кухне или выбрать в меню ресторанов.

Нутриционные стандарты: Используйте макросы 75% жиров, 20% белков, 5% углеводов.

Пример плана:

  • Завтрак: Омлет из двух яиц с авокадо и томатами.
  • Обед: Салат из шпината, грецких орехов, сыра тофу и оливкового масла.
  • Ужин: Котлеты из баклажанов и чечевицы с гарниром из цветной капусты.
  • Перекус: Миндальные орехи и кокосовые чипсы.

Пример 2: Пожилая Женщина

Профиль клиента

Клиент: Женщина, 65 лет, ведущая малоподвижный образ жизни.

Продолжительность плана: Две недели.

Калорийность: 1800 калорий в день.

Исключения: Сахар и высокоуглеводные овощи.

Приготовление еды: Блюда доступны для приготовления дома.

Нутриционные стандарты: Соотношение макроэлементов 70% жиров, 25% белков, 5% углеводов.

Пример плана:

  • Завтрак: Кето-панкейки на кокосовой муке с ягодами и кокосовым йогуртом.
  • Обед: Цукини с нутовым соусом из авокадо и зелени.
  • Ужин: Карри из цветной капусты и кокосового молока.
  • Перекус: Семена чиа с кокосовым молоком.

Пример 3: Беременная Женщина

Профиль клиента

Клиент: Беременная женщина, 30 лет, второй триместр.

Продолжительность плана: Один месяц.

Калорийность: 2200 калорий в день.

Исключения: Сыр с плесенью и сырые яйца.

Приготовление еды: Включает рецепты, которые можно приготовить дома и соответствуют потребностям беременных.

Нутриционные стандарты: 70% жиров, 20% белков, 10% углеводов, с особым вниманием к витаминам и минералам, таким как фолиевая кислота и железо.

Пример плана:

  • Завтрак: Кето-смузи с брокколи и ореховой пастой.
  • Обед: Тушеные баклажаны с нутом и томатным соусом.
  • Ужин: Запеканка из тыквы с кедровыми орехами.
  • Перекус: Греческий йогурт с льняными семечками.

Заключение

Тщательно разработанный план вегетарианской кето диеты с учетом индивидуальных потребностей клиента позволит улучшить здоровье и достичь поставленных целей. Используя предложенный промпт, вы сможете разработать рекомендации, исходя из уникальных характеристик ваших клиентов. Точность и внимание к деталям обеспечат им безопасность и удовлетворение от предложенного плана питания.

Как сертифицированный диетолог, пожалуйста, разработайте индивидуальный план вегетарианской кето диеты с учетом следующих характеристик: 1. **Профиль клиента**: - Укажите возрастную группу и категорию клиента (например, молодой мужчина, беременная женщина, кормящая женщина, пожилая). 2. **Продолжительность плана**: - Выберите временной период: неделя, месяц или год. 3. **Калорийность**: - Определите дневную калорийность и включите приемы пищи из цельных фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. 4. **Исключения**: - Укажите продукты, которые должны быть исключены (например, курица, молоко, рыба). 5. **Приготовление еды**: - Предоставьте четкие инструкции по приготовлению каждого блюда с использованием легко доступных ингредиентов. - Убедитесь, что блюда можно приготовить дома или заказать в ресторане при желании. 6. **Нутриционные стандарты**: - Используйте признанные нутриционные стандарты для выбора блюд и обеспечения диетического баланса. 7. **Пример плана**: - Предоставьте примерный план на один день, с конкретными предложениями блюд и советами по их приготовлению. Учитывая каждую из этих точек, вы создадите персонализированный, эффективный план вегетарианской кето диеты. Пожалуйста, убедитесь, что инструкции точные и соответствуют диетическим рекомендациям.

 
 
Предыдущий
Следующий