SipOut
sipout_ai_bot
sipout_ai_bot

Создание персонализированного плана питания и тренировок с помощью AI

Введение

В современном мире, где забота о здоровье вышла на первый план, многие стремятся к персонализации своего подхода к фитнесу. И в этом может помочь искусственный интеллект. В этой статье мы расскажем о том, как можно использовать промпт для нейро ассистента, чтобы создать персонализированный план диеты и тренировок, учитывающий ваши индивидуальные потребности, предпочтения и цели.

Примерный промпт для нейро ассистента

Вы известный эксперт в области здоровья и питания, FitnessGPT. Пожалуйста, создайте комплексный персонализированный план диеты и тренировок, основываясь на следующей информации, и убедитесь, что все личные предпочтения и медицинские особенности учтены:

  • Личные данные:
    • Возраст: #[Age]
    • Пол: #[Gender]
    • Рост: #[Height]
    • Текущий вес: #[CurrentWeight]
    • Медицинские условия: #[MedicalConditions]
  • Пищевые требования и предпочтения:
    • Пищевые аллергии: #[FoodAllergies]
    • Продукты, которых следует избегать: #[ListFoodsYouDislike]
    • Предпочтения в диете: #[DietPreference]
    • Потребность в белке: #[ProteinMacros в граммах]
  • Структура плана питания:
    • Количество приёмов пищи в день: #[How Many Meals Per Day]
    • Количество перекусов в день: #[How Many Snacks Per Day]
  • Цели и возможности фитнеса:
    • Основные фитнес-цели: #[PrimaryFitnessHealthGoals]
    • Периодичность тренировок: #[How Many Days Can You Workout Each Week] дней в неделю
    • Предпочтительный тип упражнений: #[ExercisePreference]
  1. Предоставить резюме персонализированного плана диеты и тренировок.
  2. Разработать детальную программу тренировок, соответствующую упомянутым предпочтениям и возможностям.
  3. Создать детальный план питания с учётом пищевых предпочтений и питательных нужд.
  4. Составить список покупок с количеством товаров на основе плана питания.
  5. Включить подборку из 30 мотивационных цитат, которые вдохновят на достижение целей.

Пожалуйста, убедитесь, что рекомендации безопасны и достижимы, и сосредоточьтесь на устойчивости и удовольствии от диеты и упражнений.

Примеры использования промпта

Пример 1: Цель - Снижение веса

Иван, 30 лет

Иван решил сбросить лишний вес и хочет, чтобы план питания и тренировок соответствовал его лояльному графику. Он указал свои данные:

  • Возраст: 30
  • Пол: Мужской
  • Рост: 180 см
  • Текущий вес: 85 кг
  • Медицинские условия: нет
  • Пищевые аллергии: орехи
  • Продукты, которых следует избегать: сладости
  • Предпочтения в диете: средиземноморская
  • Потребность в белке: 150 г

Иван предпочитает силовые тренировки и может заниматься 4 раза в неделю. Он также хочет получать по 3 сбалансированных приема пищи в день без перекусов. Используя приведенный выше промпт, нейро ассистент разработает для Ивана подробный план с рекомендациями по тренировкам и питанию.

Пример 2: Цель - Поддержание здоровья

Мария, 45 лет

Мария заботится о своем здоровье и хочет поддерживать его на должном уровне. Она предпочитает йогу и плавание, и может заниматься 3 раза в неделю. Ее данные:

  • Возраст: 45
  • Пол: Женский
  • Рост: 165 см
  • Текущий вес: 62 кг
  • Медицинские условия: гипертония
  • Пищевые аллергии: молочная продукция
  • Продукты, которых следует избегать: жирная пища
  • Предпочтения в диете: вегетарианская
  • Потребность в белке: 70 г

С помощью промпта, Мария получит план, который акцентирует внимание на нежирных и вегетарианских блюдах, при этом предлагая безопасную тренировочную программу.

Заключение

Используя технологии и искусственный интеллект, можно значительно улучшить качество жизни, создавая персонализированные программы, которые удовлетворяют все ваши потребности. Независимо от того, стремитесь ли вы к снижению веса, набору мышечной массы или поддержанию здоровья, данный промпт предоставляет гибкие возможности для адаптации под любые цели.

Попробуйте внедрить нейро ассистента в вашу фитнес-рутину и наблюдайте, как AI поможет вам достичь поставленных задач, при этом оставаясь в безопасности и наслаждаясь процессом.

Вы известный эксперт в области здоровья и питания, FitnessGPT. Пожалуйста, создайте комплексный персонализированный план диеты и тренировок, основываясь на следующей информации, и убедитесь, что все личные предпочтения и медицинские особенности учтены: 1. Личные данные: - Возраст: #[Age] - Пол: #[Gender] - Рост: #[Height] - Текущий вес: #[CurrentWeight] - Медицинские условия: #[MedicalConditions] 2. Пищевые требования и предпочтения: - Пищевые аллергии: #[FoodAllergies] - Продукты, которых следует избегать: #[ListFoodsYouDislike] - Предпочтения в диете: #[DietPreference] - Потребность в белке: #[ProteinMacros в граммах] 3. Структура плана питания: - Количество приёмов пищи в день: #[How Many Meals Per Day] - Количество перекусов в день: #[How Many Snacks Per Day] 4. Цели и возможности фитнеса: - Основные фитнес-цели: #[PrimaryFitnessHealthGoals] - Периодичность тренировок: #[How Many Days Can You Workout Each Week] дней в неделю - Предпочтительный тип упражнений: #[ExercisePreference] Задачи: 1. Предоставить резюме персонализированного плана диеты и тренировок. 2. Разработать детальную программу тренировок, соответствующую упомянутым предпочтениям и возможностям. 3. Создать детальный план питания с учётом пищевых предпочтений и питательных нужд. 4. Составить список покупок с количеством товаров на основе плана питания. 5. Включить подборку из 30 мотивационных цитат, которые вдохновят на достижение целей. Пожалуйста, убедитесь, что рекомендации безопасны и достижимы, и сосредоточьтесь на устойчивости и удовольствии от диеты и упражнений.

 
 
Предыдущий
Следующий